Los deportistas no siguen la misma dieta durante toda su vida deportiva,varia su dieta al periodo en la que esta: competición,entrenamiento,reposo...
El gasto energético no es el mismo en competición que en entrenamiento.
Hay 9 tipos; dieta base,dieta corregida,dieta de preparación,dieta de competición antes de una prueba,dieta una hora antes y durante la competición,dieta según la duración de la prueba,dieta según la hora del día,dieta para la fase de recuperación,aspectos generales sobre las dietas.
DIETA SEGÚN LA DURACIÓN:
Prueba duración superior a una hora: Cada 15 min bebida azucarada con minerales.El aporte de glúcidos proporcionales ala intensidad durante toda la competición.
Prueba de corta duración: Requieren el aporte de bebidas y alimentos sólidos que aporten los glúcidos, lípidos y proteínas, que se pierden en cada prueba y se deben adaptar al horario entre cada prueba.
Prueba a lo largo de varios días: La dieta debe tener las necesidades hídricas, ya que en este tipo de pruebas se corre el riesgo de la deshidratación crónica. Para lo que se debe tener en cuenta el peso diario.
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AIMAN Y JOSEPH
