ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el organismo.
¿En qué momento lo necesita después y durante el ejercicio?
de 46 mg por 100 ml de bebida y no más de 115mg/100 ml de bebida.
¿En la dieta del deportista se toma en grandes cantidades?
Sodio:La mejor forma de proporcionar sodio al deportista mientras realiza la actividad física es mediante una bebida isotónica.
Potasio: se añade habitualmente a las bebidas isotónicas, para asegurar los niveles óptimos de potasio durante la práctica deportiva.Magnesio:esté presente en las bebidas isotónicas aunque es suficiente con que aparezca en cantidades bajas.
calcio: dieta alimentos ricos en calcio y si no es así recomendarle suplementos ricos en calcio.
Hierro: las necesidades de hierro en las mujeres deportistas son superiores
las almejas el pan,carnes, legumbres, cereales y patatas.
