La practica de actividades físicas gastan energía y toman azúcar para reponerla, debemos saber que cantidad de azúcar debemos tomar para cada ejercicio para un mejor rendimiento. La dieta del deportista debe tener un gran consumo de energía, que sugieren: cuidar la alimentación, llevar una dieta ricas en hidratos de carbonos antes y después de hacer ejercicio... Hay algunas recomendaciones: antes del ejercicio hay que comer 3-6 horas antes, durante el ejercicio no tomar carbohidratos pero beber entre 300 y 500 ml de hidratos de carbono cada 15 minutos.Alberto Contreras
Laura Jimenez
