Hay que tener en cuenta 4 requisitos:
-Alimentarse bien para reservar el glucógeno.
-Mantener y reponer los depósitos de glucógeno.
-Llevar una dieta con hidratos de carbono.
-Recurrir a la azúcar, una alternativa.
Los expertos ofrecen las siguientes recomendaciones s obre el tipo y la cantidad de carbohidratos que deben ingerirse:
-Antes de ejercicio: Es bueno una cena que tenga carbohidratos
-Durante del ejercicio: No se sugiere ningún carbohidrato, se recomienda glucosa.
-Después del ejercicio: Proponen consumir alimentos con carbohidratos y evitar fibras, proteínas y grasas.
El azúcar se convierte en un estupendo complemento al ofrecer tanto glucosa como fructosa al organismo.
