Los deportistas necesitan obtener una mayor cantidad de sales minerales para conseguir un rendimiento extra por su gran actividad física.
Un buen aporte de minerales al deportista no le va a suponer una mejora en las marcas, pero la falta de alguno de ellos puede suponerle un bajón importante en su forma y rendimiento físico.
Los minerales más importantes para un deportista son:
-Sodio: Salmón
-Potasio: Plátano
-Magnesio: Aguacate
-Calcio: Queso
Estos minerales los podemos conseguir en bebidas isotónicas.
-Hierro: Lentejas. Este mineral es más importante en mujeres deportistas que en los varones, ya que estas deben compensar las pérdidas a través de la menstruación.
Esther Ramírez Moreno y Aiman Bangura Chaibi.
