Las proteínas son mas fundamentales en la vida de un deportista ya que realiza actividades de mayor desgaste físico y aumenta la masa muscular.
Un deportista no debe de tomar una cantidad excesiva ya que eso puede causar problemas en los órganos al parar de tomarlos.
Solo debería tomar una cierta cantidad dependiendo del nivel y esfuerzo físico que realice el deportista.
Si un deportista realiza por ejemplo actividades de velocidad debe de reponer entre 1,5 y 1,7 por cada kilogramo de el peso del deportista al día
Alimentos que contienen proteínas: Ternera, pollo, pescado, huevos, pavo y queso.
Para conseguir tomar algo mas de proteínas se puede tomar frutos secos
No se considera necesario tomar suplementos de proteínas ya que con tener una dieta equilibrada tendrás suficientes proteínas. Solo se recomienda tomar suplementos de proteínas en caso de que tengas una necesidad especial o que seas vegetariano.
Jesús Alexander y Joseph Baillie
